Περιγραφή

Τα step σας πααρέχουν όλα τα οφέλη μιας HIIT Cardio εκγύμνασης χωρίς να ταλαιπωρείτε όμως τα γόνατα σας. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γενικότερη φυσική σας κατάσταση, το καρδιοαναπνευστικό σας σύστημα αλλά και να χάσετε βάρος.

Το step είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό (πλαστικό) και έχει ύψος 10 και 15 εκατοστά, καθώς είναι ρυθμιζόμενο σε δύο επίπεδα. Διαθέτει μη ολισθηρή επιφάνεια,  που απορροφά τους κραδασμούς.

Η βασική ιδέα πίσω από την άσκηση με το step είναι να εκτελείτε κινήσεις πάνω και κάτω από αυτό με ρυθμό, δημιουργώντας έτσι ένα αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής.

Οι ασκήσεις με step προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Βοηθούν στην αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, τη βελτίωση της αντοχής των μυών, την αύξηση της δύναμης των κάτω άκρων και την ενίσχυση του καρδιοαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σταθερότητας, της ισορροπίας και της συντονισμένης κίνησης. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη δυσκολία των ασκήσεων με βήματα προσαρμόζοντας το ύψος των βημάτων. Συνολικά, οι ασκήσεις με step αποτελούν έναν αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή, να ενισχύσετε τους μύες και να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.

Ένα step που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο γυμναστήριο, και αποτελεί ένα πολύ καλό εργαλείο και για το σπίτι.

Για να αυξήσετε το βαθμό δυσκολίας και να πραγματοποιήσετε ταχύτερη και αποτελεσματικότερη καύση θερμίδων μπορείτε να προσθέσετε στην άσκηση με το step και ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης, με αλτήρες και βάρη άκρων.